Tipps und Übungen zur Stressbewältigung

Achtsamkeitstraining mit Kerstin KunerWie wäre es, wenn Sie sich von den Anforderungen des beruflichen oder privaten Alltags nicht mehr gestresst und ausgebrannt fühlen? Wenn Sie entspannt und ausgeglichen in den neuen Tag starten. Sie für sich Techniken und Wege entdecken, mit denen Sie dieses Ohnmachtsgefühl von „ich muss“ in ein „ich entscheide mich… oder ich will“ umwandeln können. Ihre innere wertschätzende Kommunikation mit sich selbst nach außen hin sichtbar ist.

So fühlt sich das warme Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit an 

  • Entspannung breitet sich in Körper und Seele aus
  • Ihre Ausgeglichenheit beeinflusst Ihr Denken und Handeln
  • Sie richten sich innerlich auf und ihr Selbstwertgefühl ist gestärkt

Im Alltag bleibt häufig wenig Zeit für die Selbstreflexion, die innere Neuorientierung und die Regeneration. Das geht vielen so – und es gibt Lösungswege, auf denen ich Sie begleiten kann.

  • Der eine Weg führt über die Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
  • Der andere Weg über das erprobte ZRM® Zürcher Ressourcen Modell.

Wie also kann Ihre Stressbewältigung gelingen? Ich leite Sie an, wie Sie Schritt für Schritt Ihr Leben gestalten und ausrichten könnten. Sie Ihren persönlichen Weg zur Stressbewältigung entdecken Damit sich Ihr Leben wieder entspannt anfühlt.
Zielgruppe: Selbstständige, Führungskräfte und Mitarbeiter*Innen, die mit ihren Ressourcen bewusst umgehen wollen. Die mit Herz, Bauch und Verstand für sich wieder kreative Entscheidungen treffen wollen.

Ihre verschiedenen Wege zu mehr Gelassenheit …

Auf dem Weg zur Achtsamkeit

Auf dem Weg zur Achtsamkeit, Kerstin Kuner
Sie sind in Ihrem Beruf oder in Ihrem privaten Alltag vielfältigen Anforderungen ausgesetzt und tragen Verantwortung. Ihre Empathie und der Zugriff auf Ihre persönlichen Ressourcen sind von Bedeutung für den Erfolg Ihrer Arbeit. Sich einzusetzen und andere zu unterstützen heißt auch sich selbst achtsam zu führen. Wir wissen alle, um den erhöhten Wunsch nach Ruhe und Ausgeglichenheit.
Ich leite Sie dazu an, eigene Denk- und Handlungsmuster zu reflektieren. Ihr Selbstmanagement weiter zu entwickeln und den Zugang zu Ihren persönlichen Energien neu zu entdecken.
Nutzen

  • Sie steigern Ihre eigene Wahrnehmung und Wertschätzung.
  • Sie erhalten Inputs, wie Sie achtsam mit sich umgehen können.
  • Sie reflektieren Ihr Selbstmanagement und kommen wieder in Balance mit Körper, Geist und Seele.
  • Sie bekommen vielfältige Tipps zum Entspannen.

Inhalte

  • Wahrnehmungsmethoden
  • Selbstreflexion, die eigenen Potentiale und Stärken erkennen
  • Eigene Denk- und Handlungsmuster erkennen und reflektieren
  • Selbstmanagement, mit eigenen Ressourcen positiv umgehen
  • Eigene Grenzen bewusst setzen
  • Entspannungsmethoden
  • Freiräume und Gestaltungsmöglichkeiten kreativ erweitern

Gerne begleite ich Sie in diesem Prozess. Gemeinsam definieren wir Ihren Bedarf und loten aus, wo die ersten Ansatzpunkte sind.

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Eigene Ziele klar definieren

Kerstin Kuner: Eigene Ziele klar definieren
Eine neue berufliche oder private Lebensphase beginnt. Sie stellen fest, dass Sie sich umorientieren wollen oder müssen. In diesen Phasen kommen Ihnen oft Ihre inneren Ressourcen, Ihre Motivation und Ihre Kreativität abhanden.
Oft sind es scheinbar äußere Impulse, die Sie dazu veranlassen, sich mit Ihren persönlichen Wünschen und Zielen auseinander zu setzen.

  • Was und wie Sie es bisher gemacht haben füllt Sie nicht mehr aus.
  • Erfolgs- und Erwartungsdruck sind ständigen Begleiter.
  • Sie wollen Ihren innersten Wüschen wieder mehr Raum geben und andere Seiten in Ihrem Leben zum Klingen bringen.
  • Sie benötigen Impulse um wieder kreative Entscheidungen treffen zu können.

Mit dem praxiserprobten ZRM ®,Zürcher Ressourcen Modell erhalten Sie von mir Hilfe zur Selbsthilfe. Damit reaktivieren Sie Ihre verschütteten Ressourcen. Ganz individuell finden Sie Mithilfe von Bildern Zugang zu Unbewusstem und bringen es ins Bewusstsein. Das versetzt Sie in die Lage in schwierigen Zeiten mit Herz, Bauch und Verstand für sich wieder kreative Entscheidungen zu treffen. Die Methoden sind klar und einfach. Sie können Sie leicht in Ihrem Alltag ein- und umsetzen.

Nutzen

  • Sie steigern Ihre eigene Wahrnehmung und Wertschätzung
  • Sie erwerben Kenntnisse über die Rolle von Gefühlen und körperlichen Signalen bei Bewertungs-und Entscheidungsprozessen
  • Sie erhalten Impulse eigene Denk-und Handlungsmuster weiter zu entwickeln.
  • Sie reaktivieren kreativ Ihre Ressourcen, um Freude, Kraft und Zuversicht wieder mehr Raum zu geben.

Gerne begleite ich Sie in diesem Prozess. Gemeinsam definieren wir Ihren Bedarf und loten aus, wo die ersten Ansatzpunkte sind.

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So gelingt Selbstführung

Kerstin Kuner: So gelingt Selbstführung
Für  Sie als Mitarbeiter*in und Führungskraft  wird die Arbeitswelt immer komplexer und stellt Sie vor immer neue Anforderungen. Mit einer gezielten Selbstführung lassen sich diese besser bewältigen. Durch sie werden Selbstreflexion und Selbstorganisation gefördert.

Eigenverantwortlich handelt, wer sich selbst führen kann. Sich selbst Ziele setzt, neue Wege beschreitet und sein Handeln immer wieder überprüft. Dabei geht es längst nicht nur darum,  sich auf mehr Leistung zu trimmen, sondern sich selbstkritisch zu hinterfragen. So können Sie proaktiv auf neue Situationen reagieren.

Selbstführung ist eine Herausforderung, weil sie den Blick zunächst nach innen richtet. Denn das, was Sie bis hierher gebracht hat, trägt sie nicht unbedingt in die Zukunft. Selbstführung ist deshalb eine Methode,

  • die Aufmerksamkeit wieder auf sich zu lenken
  • die Sie befähigt sich wieder auf Ihre eigenen Werte und Normen zu besinnen:
    Was ist mir wichtig? Womit tanke ich auf?
  • die Sie unterstützt mutige und klare Entscheidungen für sich zu treffen

Gerne begleite ich Sie in diesem Prozess. Gemeinsam definieren wir Ihren Bedarf und loten aus, wo die ersten Ansatzpunkte sind.

Nehmen Sie Kontakt auf

Gerne begleite ich Sie in diesem Prozess.  Sie können mich in einem Vorgespräch kennenlernen. Gemeinsam definieren wir Ihren Bedarf und loten aus, wo die ersten Ansatzpunkte sind.

Rufen Sie mich an Mobil 0170 900 69 19 oder senden Sie eine Mail an kuner@infit-outfit-konzept.de.

 

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